Nieuws/Blog

  • 12-12-2018Goede voornemens? Je begint ermee in december!
    Sorry, wat? December? Jazeker.   Hoewel januari natuurlijk traditioneel HET moment van de goede voornemens is, weten we ook dat we halverwege februari vaak al moeten toegeven dat onze voornemens toch niet helemaal hebben uitgepakt zoals we dachten. En dat heeft natuurlijk een reden. Want juist na een maand als december valt het in januari ineens bar tegen om alles anders te moeten doen.    Wanneer je denkt aan de maand december is zweten in...

    Lees verder

  • 05-11-201824/7 sportschool… hoe werkt het en voor wie is het?
      We weten allemaal best wel dat sporten belangrijk is. Dat het belangrijk genoeg is om er tijd voor te maken. Dat het heel veel voordelen biedt. Dat je je fitter en energieker voelt als je regelmatig sport. Dat je…   Toch begrijpen wij heel goed dat het echt niet altijd eenvoudig is om sporten in je wekelijkse routine te bouwen. Zodra sporten in je routine zit, is het vaak een stuk eenvoudiger vol te houden. Maar ook het maken en vinden van...

    Lees verder

  • 10-10-2018Blog: 40+ en trainen.. zo haal je het beste uit jezelf!
    Jammer eigenlijk, dat het beeld van trainen voor veel sportscholen gedomineerd wordt door fitte “hipsters”, jonge mensen met eindeloos veel spieren en de zogenaamde ‘ideale figuren’. Sporten en trainen is voor iedereen; het is voor iedereen goed, gezond en nodig, het is voor iedereen mogelijk en we sporten kan voor iedereen leuk zijn.   Zoveel types mensen en doelstellingen er zijn, zoveel trainingsvormen en -materialen zijn er. Daarom le...

    Lees verder

  • 26-09-2018De keuze is reuze.. dus wat doe jij in de gym?
      Online word je doodgegooid met fitgirls en überfitte hipsters die alle wijsheid claimen te hebben over de perfecte voeding, meest effectieve trainingsschema’s en do’s & don’ts in trainingsland. Toch wil 90% van de sporters vooral prettig trainen, resultaat bereiken en met plezier sporten in een sportschool met een fijne sfeer. Het is echter niet altijd eenvoudig om te bepalen wat je tijdens je training kan en zou moeten doen. De opties zijn...

    Lees verder

  • 25-08-2018Geen tijd om te sporten? Het kan ECHT anders!
      Eerlijk is eerlijk… een droomlichaam krijg je niet vanzelf en is daarbij eigenlijk maar zelden ons doel. Gezond en fit kunnen leven, fijn in je vel zitten en fit ouder worden is voor ons veel belangrijker.    Het valt niet altijd mee; met een gezin, je werk, huis, hobby’s en andere verplichtingen te sporten. Het is eenvoudig om te zeggen en denken dat sporten te veel tijd kost. We horen dan ook regelmatig, ondanks de beste intenties, “daa...

    Lees verder

  • 13-07-2018Early Bird of Night Owl.. wat voor sporter ben jij?
     Waar de één al gaapt bij het idee om rond 6.00 uur zijn bed uit te springen, vindt de ander het heerlijk om op tijd te starten. En waar sommigen na 19.30uur liefst lekker thuis zijn, vindt de ander zijn energie vooral ’s avonds laat.  Buiten je persoonlijke voorkeur, die vaak simpelweg wordt bepaald door de rest van je routines (werk, studie, gezin, verplichtingen) zijn er ook theorieën over het verband tussen je trainingsmoment en je training...

    Lees verder

  • 20-06-2018Blog: Trainen in een sportschool vermindert stress !
      Stress is een gezonde reactie van je lichaam op spanningen. Te veel stres gaat onder andere gepaard met een verhoogd risico op depressies. Dit brengt niet alleen allerlei fysieke problemen met zich mee maar ook veel maatschappelijke kosten. Denk dan vooral aan medicatie en therapie. Uit verschillende onderzoeken is al gebleken dat verschillende vormen van cardio een gunstig effect kunnen hebben op het verminderen van depressieve symptomen. ...

    Lees verder

  • 18-05-2018Met een goede warming-up loop je minder kans op sportblessures
    Een goede warming-up is enorm belangrijk voordat je een sportinspanning gaat doen.  Middels een warming-up bereidt je jouw lichaam voor op de komende inspanning. Tijdens de training of wedstrijd kan de hartslag oplopen tot 180 slagen per minuut. Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen. Als je vooraf een warming-up doet, past het lichaam zich aan doordat de spieren meer zuurstof krijgen.  Inlopen  De warming-up start met zo’n 10 minuten...

    Lees verder

  • 20-04-2018Hoe krijg ik een betere conditie?
    Het woord conditie kent iedereen wel ongeveer maar wat het precies betekent is voor vele nog wel vraag. Conditie wordt vaak gezien als uithoudingsvermogen. In fact conditie is een groter begrip en is veel meer naast het verbeteren en opbouwen van het uithoudingsvermogen ook kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie. Lees verder voor onze tips om je fitheid te verbeteren. Heb je jouw conditie bij de geboorte van jouw ouders meegekregen ? Ben j...

    Lees verder